Als Meditation oder meditieren werden sehr unterschiedliche Zustände und Ausdrucksformen bezeichnet. Welche Form dir liegt und welche Wirkung sie auf diech hat kannst du nur selbst erfahren indem du meditierst. Bei Meditation steht immer das (mystische) Erleben im Hier-und-Jetzt im Vordergrund, und zwar sowohl während der Meditation als auch in ihrer Nachwirlung.

Ohne Anleitung alleine zu meditieren ist zu Beginn sehr schwer, eine Audio-Anleitung hilft und kann eine Richtung vorgeben, aber wie auch beim geistigen Heilen kommt es in erster linie auf die eigene innere Eistimmung an und auf die Atmosphäre der Umgebung. Die Atmosphäre welche sich durch die Gegenwart von langjährig Meditiernden ausbreitet ist die beste Handreichung die eigene Meditationspraxis zu vertiefen oder eine Meditationsform kennen zu lernen. Aber auch hier bringt ein mal "schnuppern" kaum mehr als einen leichten Duft der Blüte die es in der Tiefe einer regelmäßigen Meditation zu entdecken gilt. Als eine Hilfestellung, die Meditationsform zu finden zu finden, die deinem Wesen derzeit amehesten entspricht und nützt,
hier einige grundlegnden Merkmale für die Suche nach der passenden äußeren Form:

• Bewegung und Haltung: freies Tanzen, Körperübungen (Yoga), meditatives Gehen oder Wandern, Stehen, Liegen, Sitzen (au dem Stuhl oder am Boden), Knien
• Denken: Grübeln, Erinnern, geträumte oder geführte Phantasie-Reise, Gedanken ausblenden und nicht beachten, Gedankenleere, zeitlose Absorption
  
• Konzetration: fokussiert auf einen Punkt, ein Bild, eine Blume oder einen Stein, eine Person, ein (Engel-)Wesen; diffus: ohne klare (Sinnes-)wahrnehmung innerlich wie äußerlich
• Sinneseindrücke: Augen offen oder geschlossen, Hören von Musik / Klängen // Mantren / Sprache oder Stille, Körper-Wahrnehmumung erwünscht oder ausgeblendet
• Emotionen: mit Durchfühlen / Nachempfinden unter Beteiligung von Psyche und Ego, oder "entrückt" bzw. ohne Identifikation mit dem emotionalen Selbst.
• Selbstwahrnehmung: mit "Sich-selbst" identifiziert, als BeobachterIn das "Sich-selbst" bezeugend oder "Sich-selbst-los"
• Raum: in der Natur, in der Kirche, im Stillen Zimmer, beim Warten auf dem Bahsteig, in der Einsamkeit der Wüste, in einer Höhle, bei einer sturen Alltagsarbeit ...
• Zeit: in Erinnerungen, in der Gegenwart, im jeweiligen Augenblick dem Hier-und-Jetzt, in der Vorstellung einer Zukunft, ohne Zeitbewußtsein
• Umfeld: Alleine, mit anderen (virtuell über Videokonferenz oder in der Vorstellungoder, real beisammen) mit oder ohne Berührung

Ein kurze und effektive Meditationsempfehlung erhielt ich z.B. von einer älteren schäbischen Bekannten:

Ha, wenn's mer net so gut goht, na hock i mi halt noh und glotz a weile

übersetzt:
"Nun, wenn es mir einmal nicht so geht, dann setze ich mich ebnen hin und schaue eine Zeit lang gedankenleer in die Ferne"

(Das wäre dann entsprechend eine Meditation: im Sitzen auf den Stuhl in gedankenleerer zeitloser Absorption, diffus ohne jede klare Sinneswahrnehmung, mit offenen Augen, ohne Körperwahrnehmimg, "Sich-selbst-los", ohne Zeitbewußtsein, irgendwo und alleine ...  ... aber die Originalbeschreibung ist da verständlicher :-)